走路，如今已经渐渐退出大多数人的生活——出门都是以车代步，偶尔走几步路也是大呼脚酸，赶路表情焦虑、茫然……走路真的那么烦吗？其实行走时把注意力放在姿势、呼吸和冥想上，哪怕环境再嘈杂，心灵都会变宁静，整个人也会因此大不同。
无论是宽阔马路还是狭长小道，甚至地铁、楼房的楼梯，又或公园、湖边，都是慢走式冥想的“幸福地”。现在我们就来学习能带来幸福的“慢走式冥想”吧！
音乐冥想恢复活力
音乐冥想是最好的放大身心、获得活力的方法。闭上眼，在音乐的包围中，放松自己僵硬的身躯和思想……使我们在重重压力下，获得深度休息的最佳途径。
下面我们就来简要介绍一下音乐冥想的基本方法：
以放松的姿势伸展背部，肩膀放松，然后轻轻地闭上双眼，耳朵倾听着美妙音乐的同时，慢慢地呼吸。
先尽可能地呼出体内的浊气，然后用鼻子吸气，让肚子鼓起来。同时，去感觉吸入周围的一切喜悦，一边在心里说“太好了”！一边吸进新鲜空气；也可以想象着吸进了许多宇宙的能量。
