比如戒烟，很多人都有过多次戒烟而又复吸的经验。烟草或者说尼古丁的成瘾性与真正的毒品不同，很难让神经彻底地沉溺其间，无法自拔，但是为什么那么多人信誓旦旦地要戒烟，最后都失败了呢？如果你不想再品尝失败的苦果，希望这一次能够真正地改造成功，你又应该如何破除旧的坏习惯，建立新的好习惯呢？
首先，就像所有的事一样，你一定一次只能做一件事，你想要戒烟，就不要想着同时减肥。因为你的理智和精力都是有限的，如果同时跟两种不同的欲望作斗争，往往会腹背受敌，很快累垮，再次自暴自弃，溃不成军。
其次，你要改变自己，改掉那些坏的习惯，你就要注意那些让你这种坏习惯发生作用的环境，并且远离这种环境。比如你想要戒酒，却每天晚上还要跟同事一起去泡吧，那戒酒肯定只能沦为一句空谈。古时有孟母三迁的故事，说的就是要远离不好的环境，避免沾染坏习惯，影响自己的前途。除了环境，人也很重要，你想要戒烟，却偏爱跟老烟枪朋友聚在一起打牌，你想要减肥，却老跟美食团的吃货们一起行动，那么你怎么可能成功？人是一种很社会性的动物，你身边的人往往三言两语就能说服你跟他们做同样的事，拒绝伤感情伤面子，所以，你失败了。