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1 冥想是和自己的亲密约会
平日生活中你如何与自己相处？
每天的生活中又有多少是不分给工作，不分给家人，完全属于你自己的时间？看似简单的问题，回答起来似乎没有那么容易。
我们常常放纵地睡去，只是可惜睡去更像是忘记或放开自己。
清醒温和地与自己相处，是重要的可以给自己的滋养，是爱自己的表现。
比起需要进入状态保持练习的兴趣爱好，冥想操作起来更容易，你只需要坐下来，安静下来，将所有的注意力收回，就是与自己在一起。
2 冥想是最轻松的瑜伽练习
如果身体的基础条件和时间不允许进行日常的瑜伽体式训练，冥想是我们每日可以进行的瑜伽练习方法。
冥想需要一个相对安静的环境，也需要能够让人放松身心的香味（香、熏香、蜡烛等）、音乐（帮助自己平和安静下来），以及一小段不被打扰的时间（初始练习以15分钟为宜），甚至只是放下手机，找个舒服的环境坐下来。
如果快节奏的社会发展无法掌控，我们可以用这15分钟来调整自己的节奏。
