改变的方法可分两步：第一步是习惯“解冻”，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准；第二步是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。
3不要滥用药物
有关专家指出，当前药害已成为仅次于烟害和酒害的第三大“公害”。全世界每年死于药害者不下几十万人。为了孩子健康，必须停止滥用药物，包括滥用补养药品。补药用之不当，也会伤身。
4讲究心理卫生
随着医学科学的发展，人们越来越明确地认识到精神(心理)因素在一些疾病的发生、表现上所具有的特殊的重要地位。比如，强烈的焦虑，长期持续紧张、愤怒和压抑等，常常是心身性疾病的诱发因素，并能使病情加重；又如长期或强烈的劣性精神刺激所引起的恶劣心境(忧虑、哀愁、恐怖等)还会降低免疫力，使人容易患重症。
52.科学地从事体育锻炼
不同人对环境适应能力的差异，除受制于不同的生活环境外，在相当程度上与体育锻炼息息相关。