要做到自制不是一件容易的事，需要一个长期修养的过程。从实践上看，自制力的养成确有一系列的操作方法，只要掌握得当就能取得明显的效果。
(1)多想后果
在要办什么事的时候，认真想一想它会产生什么样的后果，可以有效地防止心血来潮和盲目蛮干。例如，有的人爱传闲话和小道消息，说话只图一时痛快，不负任何责任，其结果往往造成朋友之间的不和，甚至酿成大祸。
(2)节制欲望
人生充满着欲望。欲望总是要役使人们去不应当做的事，可理智又告诉人们不能做不应当做的事。于是，欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。要平息这种冲突，就必须节制欲望。
(3)学会忍耐
世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是胸怀。在现实生活中，有些人之所以经常闹得人际关系紧张，就是因为心胸不宽，没有忍耐性。因此，学会忍耐也是实现自制的良方。
(4)避开刺激
客观环境往往能够激发和点燃人的欲望之火，要使自己始终保持良好的心境，就要有意识地避开或减少外界刺激。例如，酒是一种刺激物，很容易使人失去理智，在自己控制能力还不强的情况下，不要轻易端起酒杯，更不要逞强。
(5)转移注意
分散注意力是转移注意力的前提。一个人在受到某种刺激之后，往往会出现想入非非，如痴如醉的境况，使注意力集中在一个点上。在这种情况下，你就要采取分散注意力的方法转移自己的视线。例如，失恋以后，往往内心很痛苦，想来想去感到窝囊，有时甚至会产生报复心理，干出傻事。这就要及时找知心朋友谈谈心，或者听听音乐、看看书、参加一些体育活动，以此来转移自己的注意力。
